همه مقاله‌های منتشرشده فرزانه نجفی حاجی ور برای مطالعه و مرور سریع.
مقاله‌ها را مرور کنید و وارد صفحه مطالعه شوید.
عزت نفس و اعتماد به نفس در عمل: گفت‌وگوی درونی سازنده با رویکرد پذیرش و تعهددر بسیاری از موقعیت‌های روزمره، شکستن چرخه‌ی «انتقاد از خود» و جایگزین کردن آن با «گفت‌وگوی درونی سازنده» کلید تغییرات پایدار در عزت نفس و اعتم…
مهارت‌های ارتباطی در زوجین، یکی از جدی‌ترین عوامل کاهش سوءتفاهم و تنش در زندگی مشترک است؛ زیرا بسیاری از اختلاف‌ها نه بر سر اصلِ نیازها، بلکه بر سر شیوه‌ی مطرح شدن آنها شکل می‌گیرد. درخواست‌های مبهم، همراه با لحن‌های قضا…
نگرانی و اضطراب هر دو می‌توانند در زندگی روزمره سایه بیندازند، اما از نظر ماهیت، زمان‌بندی و شیوه اثرگذاری تفاوت‌های مهمی دارند. شناخت این تفاوت‌ها و به‌کارگیری تمرین‌های ساده تنظیم هیجانی، کمک می‌کند شدت حالت‌های ناخوش…
ارتباط انسانی تنها با گفتار شکل نمی‌گیرد؛ بسیاری از سوءتفاهم‌ها از «برداشت‌های خودکار» و فرایندهای روانشناسی اجتماعی ناشی می‌شوند، درحالی‌که همدلی مؤثر می‌تواند چرخه‌ی تنش را به گفت‌وگوی سازنده تبدیل کند. مهارت‌های روان…
سبک دلبستگی، یکی از پایه‌های شکل‌گیری سلامت روان و شیوه‌های تنظیم هیجان در کودکان و نوجوانان است؛ زیرا نوع تعامل اولیه میان کودک و مراقب، الگوهایی برای «اعتماد»، «ایمنی» و «چگونگی درخواست کمک» ایجاد می‌کند. این الگوها د…
تصمیم‌های روزمره اغلب با سرعتی انجام می‌شود که مجال بررسی دقیق فراهم نمی‌کند؛ در همین فاصله کوتاه، خطاهای شناختی می‌توانند برداشت‌ها، قضاوت‌ها و حتی واکنش‌های هیجانی را از مسیر منطقی منحرف کنند. شناخت این خطاها—به‌ویژه …
الگوهای شخصیت به مجموعه‌ای نسبتاً پایدار از شیوه‌های اندیشیدن، احساس کردن و رفتار کردن اشاره دارند که در موقعیت‌های گوناگون خود را نشان می‌دهند. شناخت این الگوها راهی واقع‌بینانه برای مشاهده نقاط قوت و ضعف است؛ نه با برچ…